Košík

(0)
Zavřít

V košíku nemáte žiadny tovar.

Desiatový seriál: Ľahká desiata pre vegánov

17. 6. | 181× prečítané | 2 minuty čítanie


„Nevyhováraj sa a dopraj si poriadnu desiatu!“ Už ste to niekedy počuli? Aj keď jete vegánsky, dá sa s desiatou čarovať bez obmedzenia, uvidíte. Stačí sa inšpirovať našimi tipmi na ľahké vegánske jedlá. Sú perfektné nielen na leto a nemusia sa ich báť dokonca ani nevegáni. S praktickým desiatonosičom ich budete mať navyše vždy po ruke, či už vyrážate s deťmi k bazénu, na dovolenku do hôr alebo na prechádzku k najbližšiemu rybníku.

Zdieľať



Desiatový seriál: Ľahká desiata pre vegánov

Hummus so zeleninou, orieškami a semienkami

Miesto nátierok, ktoré v lete bez chladničky nevydržia ani pól hodiny, vyskúšajte radšej hummus. Chutí dobre, nemusíte sa báť. Je to vlastne cícerová nátierka, ktorá v sebe vo svojej najčistejšej podobe neobsahuje žiadne rýchlo sa kaziace suroviny. Preto je ideálny napríklad na výlet! Klíčky a zelenina dodajú potrebné vitamíny a orechy poriadne chrúmanie.

Čím naplniť desiatonosič:

  1. cícerový hummus 50 g
  2. mrkva a paprika nakrájaná na prúžky 100 g
  3. MYX Exclusivka 20 g
  4. naklíčené semienka 15 g

*množstvo je uvedené na 2 desiaty

Orientačné nutričné hodnoty tejto desiaty

energia: 1364 kj / 325 kcal
Tuky28,7 g
   z toho nasýtené mastné kyseliny3,6 g 
Sacharidy15 g
   z toho cukry4,7 g
Vláknina1,9 g
Bielkoviny6,2 g
Soľ0,2 g

Cestoviny s pestom a čerstvou zeleninou

Premýšľate, ako pri vegánskej strave navýšiť príjem bielkovín? Ideálnym kandidátom sú naše vegánskej proteínové cestoviny. Varia sa rovnako dlho ako tie obyčajné a navyše obsahujú veľa bielkovín. S pestom tvoria dokonalú dvojku a doplniť ich odporúčame aj čerstvými cherry paradajkami. V chladnejších dňoch si do škatuľky prihoďte ešte hrsť kvalitnej belgickej čokolády, v sparných dňoch zas chuť na sladké hravo zaženiete sušeným ovocím.

Čím naplniť desiatonosič:

  1. vegan proteínové cestoviny 100 g
  2. bazalkové pesto s píniami 20 g
  3. cherry paradajky 40 g
  4. belgická vegan horká čokoláda 10 g

*množstvo je uvedené na 2 desiaty

Orientačné nutričné hodnoty tejto desiaty

energiA: 1390 kj / 331 kcal
Tuky17,3 g
   z toho nasýtené mastné kyseliny4,9 g 
Sacharidy30,9 g
   z toho cukry7 g
Vláknina3 g
Bílkoviny12,2 g
Soľ0,4 g

Či už žijete vegánsky, alebo len chcete odľahčiť jedálniček, nezabudnite si strážiť vyvážený príjem všetkých markonutrientov – cukrov, tukov a bielkovín. Chcete vedieť, ako desiatovať, aby mal váš mozog celý deň dostatok energie? Prečítajte si naše tipy!

Čítajte tiež

Živijó! Objavte tajomstvo dlhovekosti

Živijó! Objavte tajomstvo dlhovekosti

13.10.21 | 93× prečítané | 5 minut

Prejedzte sa ku krásnemu opáleniu

Prejedzte sa ku krásnemu opáleniu

12.08.21 | 187× prečítané | 7 minut

Páči sa Vám článok

Prihláste sa k odberu a dostávajte ďalšie zaujímavé články do e-mailu každý týždeň

Odoberať

Kam ďalej?

zavrieť

Prihlásenie pomocou e-mailu

Zabudli ste heslo?