3 recepty na rýchle a zdravé raňajky, ktoré budete milovať!

Raňajky rýchlo, zdravo a chutne! Pripravte si farebný štart dňa

29. 3. | 11732× prečítané

Zháňate tipy, ako pripraviť svoje sladké raňajky rýchlo a jednoducho? Mrknite na 3 recepty na sladké raňajky, ktoré si zamilujete! Sú hotové takmer bez práce – ste zvyknutí dať si ráno banán? Vyskúšajte banánové raňajky zo zapečených vločiek a čokolády. Máme recept aj na mugcake a potešíme aj vegánov.

Raňajky – základ dňa

Práve ukončíme vaše výhovorky, že nemáte čas si chystať raňajky. Prinášame vám totiž tri tipy na rýchle raňajky, ktoré si pripravíte pokojne večer vopred a ráno budú stále vynikajúce. Sú sladké, sú farebné a tiež zdravé a výživné! Naučte sa s nami raňajkovať.

Mandľový mugcake

10 minút

Ingrediencie:

Na mugcake:

20g mandľovej múky
20g špaldovej celozrnnej múky
1 lyžička kypriaceho prášku
1 vajíčko
50 ml mlieka
pol banánu
škorica

Na ozdobu:

Postup:

V menšej miske alebo hrnčeku zmiešame sypké ingrediencie, pridáme vajíčko, mlieko a roztlačený banán. Vložíme do mikrovlnky na cca 5 minút. Mugcake po vybratí z mikrovlnky vyklopíme a hore dáme tvaroh, ktorý ozdobíme ruby čokoládou, lieskovými orieškami a pistáciami. Mmmm!

Recept a fotky: @iiivinka

Pečené vločky s banánom

20 minút

Ingrediencie:

Na cesto:

30 g rozmixovaných ovsených vločiek
70 g roztlačeného banánu
60 ml mandľového mlieka
50 g skyru
10 g orechového masla v prášku
10 g proteínu

Na ozdobu:

zbytok banánu
horká čokoláda
obľúbené orechové maslo

Postup:

Všetko premiešame a jednu polovicu cesta dáme do menšej keramickej formičky vymastenej kokosovým olejom. Doprostred dáme kôstky čokolády a zakryjeme zvyškom cesta a hore poukladáme zvyšok banánu nakrájaného na kolieska. Pečieme v predhriatej rúre na 180 ° C asi 10 minút.

Ešte teplé po vytiahnutí z rúry dozdobíme čokoládou a lyžičkou orechového masla. Dobrú chuť!

Recept a fotky: @delish_by_adri

Domáci vegánsky jogurt

10 minút

Ingrediencie:

Na vegánsky jogurt:

1 balenie tofu natural
1 zrelý banán (asi 80 g)
30 g kešu orechov alebo mandlí
5 ml čekankového sirupu
100–200 ml vody (podľa požadovanej hustoty jogurtu)

Na ozdobu a ochutenie (podľa chuti):

kakao
orieškové maslo
mrazom sušené ovocie (maliny, marhule alebo napríklad višne)

Postup:

Oriešky namočíme vopred na dve hodiny (najlepšie však cez noc) do vody. Tofu aj banán nakrájame na menšie kúsky a spolu s orieškami, sirupom a vodou vložíme do mixéra. Mixujeme, kým nevznikne hladká, krémová hmota.

Následne môžete buď „jogurt“ nechať len takto – banánový, alebo pridajte ďalšie ingrediencie.

Pokiaľ chcete čokoládový krém podobný Termixu, pridajte ešte 2 lyžičky orieškového masla, 2 lyžičky kakaa a lyžičku čakankového sirupu.

Do základného jogurtu môžete tiež pridať ovocie a vyrobiť tak sviežu farebnú verziu. Perfektne chutí s lyofilizovanými malinami, višňami alebo marhuľami, ktoré dodajú príjemne kyselkavú chuť.

Jogurt v chladničke vydrží určite 4 dni. Ale pochopíme, keď ho zjete skôr!

Recept a foto: @terezka_v_kuchyni