Chia puding s čučoriedkami

Ingrediencie:
- semienka chia
- mlieko (obyčajné, kokosové, mandľové, podľa vašej chuti)
- sladidlo - nemusí byť
- čučoriedky (môže byť aj iný druh ovocia)


Postup:

V poháriku či miske zmiešajte semienka chia s mliekom, prípadne pridajte sladidlo. V pomere 1:10 (chia: mlieko) a nechajte odležať niekoľko hodín, najlepšie cez noc. Puding dozdobte roztlačeným alebo čerstvým ovocím. Fantázii sa medze nekladú, môžete zasypať aj oriešky, prípadne strúhanou horkou čokoládou. Dobrú chuť!

Semienka chia možno konzumovať mnohými spôsobmi. obľúbenou súčasťou šalátov, ale možno ich tiež pridať do tvarohov, pudingov, jogurtov, nápojov či marinád.


Výhody chia semienok: zvyšujú imunitu, zlepšujú stav kože, zlepšujú pamäť, znižujú krvný tlak, stabilizujú hladinu cukru v krvi, podporujú činnosť pečene, srdca, žlčníka, obličiek a pľúc, vylepšujú kvalitu kostí, vlasov a nechtov, majú protizápalové a hojivé účinky a mnoho ďalšieho.