Keď sa mama stará o mamy: životná rovnováha podľa duly Andrey Kapitánovej

Je to neuveriteľné, ale na jeseň to budú 4 roky! Pamätám si môj prvý produkt, ktorým ste ma dostali – boli to Medjool datle. Jedla som ich v tehotenstve na kilá. 😀

Jasne, naša rodina už má svoje stálice! Matteo miluje lyofilizované višne, Ariana dračie ovocie a ja mango. Z orieškov vedú arašidy v bylinkovom cestíčku (TOPKA!) a môj muž nedá dopustiť na údené mandle. A keď chceme niečo sladké, tak čerešne v ruby ​​čokoláde. No a MYX Dino - ten mizne najrýchlejšie!

Strava odjakživa zohráva veľkú úlohu v živote každého z nás, bohužiaľ nie každý to vníma a venuje tomu pozornosť. Sama som ju začala poriadne riešiť až po dvoch rokoch dojčenia, keď som sa cítila vyšťavená ako citrón. Odvtedy dávam dôraz na to, čo jem, počúvam svoje telo a hlavne sa snažím mať s jedlom zdravý vzťah – bez stresu a bez výčitky.

Učím to aj svoje deti. Starší syn už napríklad vie, prečo sú dôležité bielkoviny alebo vitamíny a sám si povie, keď chce namiesto desiaty poriadne jedlo. Zásadný bod je, že črevo je náš druhý mozog - a ja chcem, aby tie naše črevá boli zdravé a funkčné.

A s cestami ste to uhádli, práve desiaty sú neoddeliteľnou súčasťou mojich dní. Hlavne keď som na cestách a netajím sa tým, že kus môjho dulího kufra zaberajú trvanlivé snacky – sušené ovocie, čokoláda, rôzne tyčinky a ďalšie dobroty pre mňa aj pre rodiace klientky.

Toto je asi nekonečná challenge! Moja práca je krásna, ale občas sa podpisuje na mojom tele aj energii. Dula musí byť pripravená kedykoľvek – cez deň, v noci – čo nie je len fyzická, ale hlavne mentálna záťaž. Predtým som sa často hnala cez svoje limity, dnes už viac vnímam, kde je moja hranica.

Hovorím si, že každý deň mám v ruke balíček kariet a je len na mne, ako s nimi naložím. Najväčšou výzvou je balans medzi „nebuď na seba taká tvrdá“ a „ak chceš od života viac, musíš makať“. Niekedy sa prikloním k prvému, niekedy k druhému. Čo mi pomáha? Vďačnosť. Každý deň si pripomínam, čo všetko mám – zdravie, strechu nad hlavou, teplú vodu a prácu, ktorá ma baví a uživí ma aj moje deti.

Jasne! Rutina je základ – drží ma nad vodou, keď je veľa práce a na „milé rituálky“ nie je čas. Duševnú pohodu najradšej posilňujem v kúpeľni, tam si rada doprajem horúcu sprchu, peeling, masku na vlasy a starostlivosť o pleť - to je môj reset.

Na druhom konci spektra je potom otužovanie - mám na balkóne kaďu a každý deň tam na dve minúty vleziem. Rýchla ľadová sprcha pre hlavu. A potom späť do akcie!

Verím, že väčšina rodičov si prešla fázou: „Stačí ísť príkladom.“ Lenže nie každé dieťa to tak má. Po siedmich rokoch materstva so synom, ktorý bol veľký nejedlík, už viem, že toto väčšinou nestačí. Oveľa viac sa mi osvedčili zdravo nastavené hranice.

Z vlastnej skúsenosti viem, ako frustrujúce môže byť, keď dieťa deň čo deň niečo odmieta. Je to poriadna skúška trpezlivosti pre každého rodiča.

Prvým krokom je samozrejme ísť príkladom. Ale rovnako dôležité je uvedomiť si, čo je pre mňa osobne ešte v poriadku - a čo už nie. My sme si napríklad prešli obdobím, keď obe deti jedli veľké množstvo ovocných vrecúšok. Časom to ale začalo narúšať chuť do bežného jedla. V tej chvíli bolo potrebné zasiahnuť - kapsičky som prestala kupovať, prečkali sme prvé dva náročné dni, a potom už si na ne ani nespomenuli. Odvtedy sa k nim vraciame len výnimočne, ako k malému spestreniu.

Desiaty sú u nás podľa potreby, chuti a sezóny zložené z ovocia (čerstvej, sušenej i lyofilizovanej) a zeleniny. Tanier tiež dopĺňam napr. o nakrájaný kozí syr, goudu, jednohubky s kvalitnou šunkou. Fantázii sa medze nekladú a áno, niektoré deti dajú veľa na estetiku, takže nielen farby, ale aj rôzne tvary chlebíčkov sa nám osvedčili. 🙂 Na cesty potom volím napríklad sušené mäso, a to Juhočeské baby jerky je skvelým objavom!

Jedným z mojich hlavných jazykov lásky je starostlivosť – a u mňa sa najčastejšie prejavuje práve v kuchyni. Milujem variť, piecť a robiť tým radosť ľuďom okolo seba. Nielen partnerovi a deťom, ale napríklad aj svojej najlepšej kamarátke – vždy, keď za ňou idem, veziem so sebou svoj obľúbený rýchly chlebík. Doma mu nepovieme inak ako „chlebíček ako obláčik“, ako ho pomenoval môj syn. 🥰

Orechy u nás vedú hlavne na zobanie, ale pridávam ich aj do kaší alebo báboviek, občas si urobím aj domáce rastlinné mlieko. Sušené ovocie mám rada ako rýchly snack – doma je vždy čerstvé a často pripravené aj pre klientky, ktoré za mnou prichádzajú na predpôrodné konzultácie.

Fuuu. Určite to, že som už asi v 17 rokoch vďaka knižke Sára od manželov Esther a Jerry Hicks pochopila, že môžem tým, ako premýšľam ovplyvniť dianie okolo seba. Necítila som sa síce ako žiadny guru, ale prešla som z role obete do role tvorcu.

Už vtedy som vlastne začala s influenceringom a pravdou je, že aj to mi je motiváciou. Baví ma ľudí inšpirovať a veľmi rada sa posúvam - bohato stačí každý deň o 0,1 %. Za posledných 7 rokov je pre mňa samozrejme oveľa dôležitejšie to, aký vplyv má moje chovanie na moje deti.

A neodpustím si spomenúť fakt, že sama sebe denne pripomínam tieto myšlienky:

• „Život je z 5 % to, čo sa ti stane a z 95 % to, ako na to zareaguješ“. A kto tvrdí, že nie, tak to len (zatiaľ nepochopil). To hovorím s plnou pokorou ako niekto, kto si prešiel naozaj nepríjemnými životnými míľnikmi.
• „Your only limit is your mind“ (Jediným limitom je tvoja myseľ), pretože všetko je možné.
• "Každý v sebe máme dvoch vlkov. Jeden je dobrý (múdry, veselý, spravodlivý) a jeden zlý (závistivý, protivný, agresívny) a neustále spolu bojujú. Vyhrá ten, ktorého kŕmiš."

Tie posledné dve mám dokonca vytetované, aby som si to pripomínala ľahšie, hlavne keď pozerám tých dvoch vlkov na svojom predlaktí.

Za to, že som prežila veci, ktoré ma mohli položiť, a namiesto toho som z nich vyšla silnejšia. Že som mama, ktorá dáva deťom stabilitu a lásku. A že môžem pomáhať rodinám v kľúčových momentoch ich života.

Pôrod je neuveriteľný proces. Nech už máte akékoľvek predstavy, realita bude vždy trochu iná - a to je v poriadku. Sú to cenné lekcie.

Moja rada? Dôverujte svojmu telu. Má túto schopnosť zakódovanú po generácie. Neexistuje správny ani dokonalý pôrod – existuje iba váš pôrod. A ten bude presne taký, aký má byť.

Ak máte pochybnosti, pripomeňte si, že naša najväčšia sila nie je v tom, že sa nebojíme, ale v tom, že aj napriek strachu urobíme ďalší krok.