Ako si Margit Slimáková udržuje energiu a pohodu každý deň

Roky propagujem starostlivosť o seba, schopnosť vnímať a rešpektovať potreby svojho tela, pretože viem, že o našom zdraví a kondícii najviac rozhoduje to, čo sami robíme. Preto sa snažím robiť to najlepšie, čo mi prospieva. Intenzívne pracujem, ale len s rešpektom k mojim možnostiam. Keď sa necítim dobre, spomaľujem, intenzívnejšie sa venujem starostlivosti o seba. Čím viac takto rešpektujem svoje potreby, tým viac prospievam a zvládam.

Riadim sa tým, že robím to najlepšie, čo je v danej chvíli možné, a netrápim sa tým, čo možné nie je. Moje rituály preto nie sú pevne dané – každý deň prispôsobujem svojmu pracovnému programu a aktuálnej situácii. Vkladám do neho to, čo sa práve hodí a čo sa dá zvládnuť. Môj ideálny deň by zahŕňal rannú prechádzku na slnku naboso, kávu so šľahačkou, cez deň čas na psy, šport a čítanie kníh.

Nie vždy všetko vyjde podľa predstáv, ale každý deň sa dá nájsť aspoň malý priestor na pohyb a čas pre seba. Keď som cez deň doma, chodím na slnko a prechádzky. Keď potrebujem skoro ráno vychádzať na vystúpenie, pridám si aspoň hodinu k ceste a po dosiahnutí cieľa sa prejdem pred akciou, na konferenciách chodím cez prestávky a ešte radšej behám po schodoch. Na benzínkach uprednostňujem stolíky na státie a v aute mám vždy po ruke gumu na cvičenie.

Už roky odporúčam čo najviac zdržiavať sa vonku, užívať si skutočné jedlo, dostatok pohybu, spánku, pohody a priateľov.

Z praktických tipov potom stojí za to zaradiť do každého dňa aj keby len pár minút chvíľky pohody – ideálne na čerstvom vzduchu, pohybové desiaty počas dňa a nezabúdať na bielkoviny a zeleninu v každom hlavnom jedle.

Najmä pre dlhé cesty pravidelne beriem lyofilizované syry, orechy a čerstvé ovocie alebo zeleninu. V aute mám so sebou vždy aj čaj, kávu a v lete rada jogurtový nápoj ayran, ktorý si pripravujem z tučného gréckeho jogurtu, sódy, citrónu a soli.

Pravidelne u vás nakupujem lyofilizované ovocie, ktoré sa skvele hodí do dezertov, ale je možné z neho aj pripravovať domáce limonády a ochucovať s ním bylinkové čaje. K našim najobľúbenejším doma patria višne a čierne ríbezle. Z lyofilizovaného ovocia mám rada aj ovocné prášky na zdobenie dezertov a doma mám vždy aj Medjool ďatle, s ktorých pripravujem dezerty tak, že ich naplním orechovým maslom, orechom a obalím v čokoládovej poleve z čokoládových kôstok, ktoré tiež ponúkate.

Môj osobný život a starostlivosť o moje telo a myslenie mi zaisťujú energiu pre moje profesijné aktivity. Tieto životy nijak striktne neoddeľujem, starostlivosť o seba i práce ma baví a oboje si užívam.

Vďaka každodenným správam od mých klientov, čitateľov, poslucháčov a komentárom na stránkach mojich profesijných sociálnych sietí, viem, že to čo robím dáva zmysel, že moje odporúčania prospievajú. Som rada, za každého jednotlivca, ktorému pomôžu priamo nebo cez moje články, podcasty, knihy, či vystúpenia zlepšiť zdravie, ale zo všetkého najviac mám radosť z celospoločenských zmien – zo zlepšovania výživy v škôlkach, školách a nemocniciach.

Sledujem mnoho špičkových profesionálov z celého sveta a to nielen výživárov. Milujem inšpiratívne knihy, podcasty, rozhovory, sledujem štúdie a názory iných, ktorých si vážim, vnímam hlasy, tých čo ma sledujú. Nápady prichádzajú spontánne. Riešim témy, ktoré ma zaujmú, a odpovedám na otázky, ktoré najviac riešia moji klienti.

Na tému krásy som pred pár rokmi napísala blog a moje vyjadrenia stále platia, dovolím si citovať z neho:

S krásou je to podľa mňa podobné ako s ideálnou hmotnosťou. Ako diéty, tak aj skrášľovacie kliniky budeme potrebovať dovtedy, kým sa jednoducho nerozhodneme inak. Kým budeme mať vo svojich hlavách naprogramované, že sme nedokonalé, že potrebujeme opraviť, že bez neprirodzeného hladovania, rezania alebo rôznych prípravkov sa nemôžeme páčiť.

Až v okamihu, keď sa začneme mať radi - ako svoje telo, tak myslenie a správanie, začnime sa o seba prospešne a pozitívne starať. Nebudeme sa opravovať, ale skutočne skrášľovať. Budeme robiť veci, aby sme sa cítili fajn, budeme sa hýbať, jesť tak, ako nám to prospieva, nebudeme fajčiť alebo márniť čas hlúposťami. A takto skvele hýčkané telo samo o sebe nájde správnu hmotnosť a tvary. Absolútne bez nezdravých stresujúcich diét, bez neprirodzených zákrokov alebo zázrakov v téglikoch. Namiesto nespokojnosti so sebou samými budeme posilňovať vnímanie krásy a dokonalosti tela, ktoré máme.

Ženy, krásne sme všetky. A pre našu krásu nie je určujúca značka krému či farba vlasov, ale naše vlastné myslenie, správanie a vyžarovanie.

Čas pre seba, priestor na aktivity, ktoré máme radi. U mňa je to napríklad čas na čítanie, pobyt vonku, čas s manželom, deťmi, s našimi šteniatkami.
Skutočné jedlo a v jeho rámci samozrejme aj dobroty. K tým mojim napríklad patrí káva so šľahačkou a čokolády.
Kvalitnú výživu aj pre naše telo, pleť, vlasy. Konkrétne pre mňa to znamená bio kozmetika. Mám svoje obľúbené značky, ale rada skúšam aj nové kvalitné značky.