Nepotrebuješ byť superžena, stačí byť žena, ktorá na seba nezabúda

Tlak na dokonalosť, ktorý dnešné ženy zažívajú, je neúprosný, najmä na sociálnych sieťach. Ako moderné ženy máme možnosti, o ktorých sa našim babičkám ani nesnívalo, ale súčasne čelíme obrovským nárokom na všetky aspekty života.

„Musíš dobre vyzerať, byť štíhla, starať sa o seba, cvičiť, budovať kariéru, mať dokonale upratané a fungovať ako matka, partnerka, dcéra i kamarátka. A ideálne sa pritom neustále usmievať.“

Preháňam? Ani nie. Ako výživárka denne vidím, ako sa tento tlak premieta do sebavedomia žien a ich vzťahu k jedlu aj telu. Ale snaha byť dokonalá a snaha byť spokojná sú dve odlišné veci. Spokojnosť nezačína v dokonalosti, ale v malých krokoch, ktoré denne robíme.

Ženy majú tendenciu obetovať sa pre druhých, či už v rodine alebo v práci. Koľkokrát vidíme ženu, ktorá sa naje až ako posledná, pretože sa najskôr postarala o všetky ostatné. Ale čo keby sme si dovolili byť pre seba prioritou?

Naša energia a spokojnosť nie sú nekonečné zdroje – je potrebné ich dopĺňať. A kde začať? Pri kvalitnej výžive s dostatkom bielkovín (napríklad mäso vrátane sušeného, ​​ryby, vajcia, mliečne výrobky, tofu, tempeh), sacharidov (ovocie a zelenina, obilniny, pečivo, strukoviny) a zdravých tukov (orechy a semienka, či kvalitná čokoláda a kakao).

Nezabúdajte ani na spánok a odpočinok. Spánok je rovnako dôležitý ako strava – bez neho nemáme energiu, a keď nemáme energiu, siahame po rýchlych riešeniach, ako sú sladkosti, káva.

1. Jedzte v pokoji a vedome
   Vnímajte svoj hlad a sýtosť. Jedlo si vychutnajte a venujte mu pozornosť, namiesto aby ste jedli v strese alebo pri telefóne.
2. Venujte si ráno aj večer čas (bez telefónu)
   Nezačínajte deň okamžite kontrolou notifikácií. Dopraje si ráno chvíľu pokoja - na dych, pretiahnutie alebo šálku čaju. To isté platí pred spaním.
3. Nebojte sa žiadať o pomoc
   Nesnažte sa zvládať všetko sama. Robte úlohy s partnerom, rodinou alebo si doprajte pomoc zvonku.
4. Plánujte si do kalendára čas pre seba
   Rovnako ako prácu a povinnosti si naplánujte aj čas na seba – masáž, šport, relaxáciu. Pokiaľ si ho aktívne nevyhradíte, nikdy sa sám nenájde.
5. Žite naozaj zdravý životný štýl
   Pokiaľ vás „zdravý životný štýl“ stresuje alebo vám ubližuje (napr. narušený menštruačný cyklus), potom nie je zdravý. Dovoľte si jesť intuitívne, hýbať sa pre radosť a počúvať svoje telo.

Keď nestíhate, siahnite po jednoduchej, ale výživnej desiate. Kombinácia mrazom sušeného ovocia, orechov a mliečneho výrobku vo forme jogurtu, či kefíru vám dodá energiu na niekoľko hodín. Osobne mám v kabelke vždy aj nejakú tyčinku, ktorú môžem vytiahnuť, keď sa niekde zdržím.

Spokojná žena znamená spokojné okolie. Keď sa staráme o seba, máme viac energie pre druhých, ale hlavne – pre seba samého. Nespoliehajme sa na to, že pre nás priestor na odpočinok a sebastarostlivosť vytvorí niekto iný. Naučme sa ho tvoriť samy.